KIỂM SOÁT CÂN NẶNG CƠ BẢN
Thói quen sinh hoạt lành mạnh:
Luôn ăn uống đúng giờ, bữa sáng là quan trọng nhất. Ăn sáng trước 8 giờ, ăn tối tối trước 7 giờ.
Ngủ trước 10h tối và dậy sau 4h sáng.
Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút. Không biết tập cái gì thì hãy đi bộ 30 phút.
Thói quen ăn uống lành mạnh:
Không ăn chiên, xào, nội tạng, da, mỡ. Không ăn vặt (bánh trán trộn, bánh quy ...) Không ăn phở, hủ tiếu, các món ăn vặt ngoài đường.
Không uống thức uống có đường (nước ngọt, cafe sữa, các loại nước có đường), giảm đường xuống mức tối thiểu.
Nên ăn sống hoặc luộc, nên ăn thịt nạt hoặc cá. (có thể mua nồi Hoàng Hậu luộc cho ngon)
Nên ăn bắp, khoai lang luộc mỗi ngày.
Nên ăn 1/2 chén cơm cho 1 bữa ăn. còn lại là Rau 70%, thịt cá 30%.
Nên ăn 5-6 bữa ăn/ngày. Mỗi lần ăn ít, duy trì bụng không bao giờ bị đói, cũng không bao giờ bị no.
Dùng bữa sáng dinh dưỡng Nutrilite để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho bữa sáng (dùng thêm trưa, chiều càng tốt):
Protein (đủ protein sẽ giúp giảm mỡ tăng cơ)
Bodykey (chứa 12 loại vitamin và 10 khoáng chất, đạm, xơ ... đầy đủ)
Trộn 2 hộp này chung thành 2 hộp Protein đầy, mỗi sáng uống 3 muỗng + ăn sáng nhẹ (1/2 ổ bánh mì, 1/2 gói xôi, củ khoai lang luộc, quả chuối, 1/2 chén cơm) cũng đầy đủ dinh dưỡng cho bữa sáng.
Protein giá sỉ 823.000/hộp
Bodykey socola/trà sữa 918.000/hộp
Đăng ký gói SOP bữa sáng dinh dưỡng, mua 2 hộp đó trong 3 tháng, tới tháng thứ 3 được tặng hộp Protein 18 gói x 10g trị giá 600.000đ.